读到泪崩！一位躁郁症患者告诉你如何自救！

📖《我是个年轻人，我得了躁郁症》 ✍️李俊杰 ——— “患上躁郁症是什么感觉？就像身处无边无际的黑暗，被困住了。但请你务必一而再、再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。” 🥹当看到书封上的这句话时，我瞬间泪流满面，书中的一字一句都砸在我了我的泪点上，此刻我也正被那些必须要做的事困扰着，感到焦虑、疲惫、内耗，我无比认同作者阿杰所说的“身处黑暗只有自己能救自己于水火”，或许我们都需要自救。 作者阿杰曾患躁郁症，困惑、怨恨、痛苦曾伴随他，他努力走出黑暗，他将这些经历毫无保留地分享给那些同样身处黑暗的人们，让他们知道他们并不孤单。 - 🥀躁郁症是“双向情感障碍”，是比抑郁症更糟糕的病，阿杰用自己的亲身经历总结“你该去看医生的10个信号”，出现这些情况时，勇敢地去看医生。 1.很长一段时间睡不好 2.饮食变得极端 3.情绪控制和平复困难 4.工作能力、生活能力和反应能力大幅下降 5.面对身边的人，更容易惊慌失措 6.平日里感兴趣的事情却味同嚼蜡 7.惊恐发作的次数增加了 8.自我评价相当低 9.专注度下降，难以专心 10.或许以上现象都没有，但是你就是很难受 - ✅又告诉我们用什么方法能好起来： ①抱抱自己，做你自己喜欢做的事 ②该心理咨询就心理咨询，该吃药就吃药 ③不强求放下和原谅，选择正确面对 ④有空的话可以运动、阅读、听音乐...... （甚至在书中提供了书单和歌单） - 这本书带有自传性质的心理自助类图书，阿杰的文字非常具有感染和调动能力，既专业又有可读性，书中他用真实细腻的文字直接客观地呈现病发、病中、到康复的完整过程，他拼尽自己努力走出黑暗的人，他的勇敢让我无比佩服。 ☔️“因为自己淋过雨，所以总想替别人撑把伞”，对于身处黑暗的人来说，或许只要一点点光，就可以破除无尽的黑暗，如果你也身处黑暗，这本书会如光一般，带给你理解、共鸣和希望。请将它加入你的书单！