家人们！原来跑步真的可以对付鼻炎啊~ 鼻炎这毛病，一旦发作起来，那真是痛不欲生。我儿子鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、头晕发作起来像霜打的茄子一样，给我心疼坏了。后来去查了才知道是因为作息不规律，缺乏锻炼，平时给他吃了太多生冷食物，就这样积少成多发展成了鼻炎👃 在人家的建议下，尝试了跑步锻炼🏃‍♂️和护理，坚持了一段时间，明显感觉鼻炎👃有所好转，孩子现在恢复了精力，每天蹦蹦跳跳的~🌹🌹，现在我把经验分享出来，希望可以帮到正在陪孩子护理的宝妈们~ ✔️跑步的好处： 1.促进代谢：跑步能加快身体的新陈代谢， 2.控制体重：减轻体重可以降低鼻炎发作的频率，跑步是个很棒的减肥方式 3.增强体质：让身体提高抵抗力，同时提高身体灵活度 ✔️跑步🏃‍♂️注意： 1.选择合适的时间，如傍晚或清晨，温度适宜 2.跑步前做好热身运动，活动关节，拉伸肌肉以免受伤 3.控制跑步的速度和距离，不要追求过快的速度及过长距离，以身体承受为宜 4.选择舒适的跑鞋，能提供良好的支撑和缓冲 5.跑步后别忘了做拉伸，帮助防水肌肉，缓解疲劳 ✔️鼻炎的日常护理： 1.鼻腔清洁 可以使用生理盐水冲洗鼻腔，减轻鼻腔的炎症反应，一般每天可冲洗1-2次。 2.环境管理 保持室内清洁，定期打扫、除尘，减少灰尘、螨虫等过敏原，维持室内适宜的湿度 3.生活习惯 规律作息，保持充足的睡眠，让身体处于良好状态，注意保暖，根据天气增减衣物 4.万幼宝鼻炎凝胶 坚持每天两到三次，用棉签蘸取涂抹在鼻腔内侧，能有效快速舒缓鼻炎引起的鼻塞、流清水鼻涕等不适症状，凝胶质地，易吸收，温和不刺激