成分党吐血整理！管理期益生菌该怎么选

我之前身材管理只知道轻断食和疯狂运动，结果没掉还暴食了，基础代谢也越来越差，吃个8、9百大卡都会长肉 · 认真看了营养学的书，才了解到身体有个健康代谢有多重要！ 慢慢把重心放在了养代谢上 试过很多方法，什么每晚泡脚、汗蒸，但是坚持下来最久的还是吃身材管理类的益生菌 · 来跟姐妹们说说我是怎么选的 一、看成分构成 Ⅰ 身材管理菌 Ⅱ 菌+益生元 Ⅲ 菌+益生元+糖调节成分 其中✅身材管理菌就是动物双歧杆菌乳亚种等，让好菌进入身体，替换有害菌，还能帮助我们稳定食欲和养成健康饮食习惯 ✅益生元能让管理菌定植，给它提供养分 优秀的✅糖调节成分，例如：谷氨酰胺、白芸豆提取物，这些成分对我们的控糖有帮助 总的来说：Ⅰ＜Ⅱ＜Ⅲ。Ⅲ类身材管理益生菌的作用途径更多，效率也更高 二、看活菌数 活菌数不是越高越好，过多的菌反而会给身体增加负荷，长时间服用容易有依赖性 建议✅选择100-500亿活菌数的身材管理菌，不会对身体造成影响，也满足我们每日最佳摄入值 三、看安全认证 尤其入口的产品，需要格外注意认证部分，✅有国际权威认证的身材管理菌 · 学会怎么选了之后也买了很多回来吃，这里说几款我个人感觉比较出色的 ✔ 舒伯特益生菌 这个益生菌是我回购次数最多的。它是Ⅲ代身材管理益生菌，每条是150亿活菌+1种益生元+2种糖调节成分（800mg谷氨酰胺、50mg维生素U） 它的正反馈来的最快，而且真的有养护到体质和代谢，我7、8月没运动就光吃它，也掉了很多 加上糖调节因子在每次进食后就起作用，反应是很及时的，所以现在我晚上也能正常吃吃个8分饱了，不像以前只敢吃黄瓜鸡蛋，第二天起来体重差还能有个1.5-2 ✔lifespace和wonderlab的b420益生菌 这两个菌的原理都是一样的，通过增加b420菌来发挥作用，但是这个菌对体质要求比较高，适合经常运动的姐妹吃 我之前和搭子一起每天跑10公里，然后喝加了b420的电解质水 那段时间感觉管理效率蛮高的，后来搭子搬家了，我就没运动了，再吃它感觉就没以前好 ✔美菌纳益生菌 这个吸引我的是它的口味！很喜欢抹茶味的东西 每条是200亿活菌，感觉当个常规的益生菌，日常喝着养养肠道健康还是可以的 我平常会用它冲牛奶，味道不错