跟我一起变瘦变美 健闻登顶计划 减肥
冬天，尤其是北方的冬天，会让人想到运动就头大：太冷，太辛苦，室外活动会儿连呼吸都会痛。
于是体重就会飙升，看到体重秤上的数字就会破防。
跟大家反复科普几个小知识：
1️⃣ 不是只有连续运动三四十分钟才能启动身体的燃脂模式。只要动起来，就有效果，十个三分钟与三个十分钟和一个三十分钟的运动效果，不能说百分百一样，但大致是相近的。
2️⃣ 不是只有跑步和游泳这样的运动才能燃脂，正常走路和增加负重的训练，都在燃脂，只是脂肪动用的效率不同罢了。
3️⃣ 脂肪不是一无是处，大腿和屁股上的脂肪还是可以接纳的。我们更多需要警惕的是腰腹部的脂肪，因为这其中有一部分是内脏脂肪，对健康无益。
4️⃣ 如果不想运动，那就多站起来，多溜达溜达。很多每天去健身房挥汗如雨1小时但碎片步数一两千的人，体重控制的效果并不如每天累积碎片步数七八千的。虽然力量训练很重要，但总能量消耗也很必要。
