🤰产后瘦了20斤 生完六个月各方面就水灵灵的恢复到了孕前状态 💪听过最多的一句话就是“怎么生了和没生一样！” 在这里总结了一份我自己的剖腹产恢复功课分享给姐妹们💕 - 💛剖腹产妈妈待产包好物 收腹带（帮助下床和收肚子，嘘嘘神器（前几天真的坐不下去，还有防水贴、剖腹产贴、剖腹产神💊和蜂蜜露 这些可都是我亲身试验过的好用物💪 - 🧡刀口护理 在医院听🧑‍⚕️的就行，回家之后刀口勤通风、不沾水、穿高腰内裤，可以用碘伏棉签消毒+红外烤灯 饮食方面前两周不吃发物，月子期间尽量不吃酱油‼️ 结痂脱落之后可以用相关产品预防凸起淡化疤痕，我用的是日抛贴疤痕贴更卫生✌️ 前30天先建立耐受，然后换成二阶段持久养护 用下来几乎没有什么增生的迹象，但是祛疤是个长期工程，我身边也有生完4、5个月开始变成肉条的，所以我一直坚持用到了6个月，现在的状态我已经挺满意的了👋 - 🤎身材恢复 减体重👉🏻虽说月子期间一日六餐，但是下午茶和夜宵非必要可以不吃（提供的基本都是甜汤甜点） 多吃糙米粗粮优质蛋白，低卡路里摄入拥有饱腹感的同时营养丰富 不母乳出了月子每天早上都喝一杯美式，抑制食欲不容易吃多，还有利于通通，身体更轻盈～💕 - 瘦肚子👉🏻生完就安排上束腹带+腹式呼吸 出月子了可以做一些腹直肌恢复项目（腹直肌分离肚子就松垮） 运动上可以配合普拉提和做一些核心训练，不过记得要等到🧑‍⚕️批准后才开始哦，安全第一！