高血压犹如隐匿在生活暗处的定时炸弹，随时可能引爆健康危机。令人担忧的是，我国竟有 近八成用户不知如何管好高血压 。在高血压的防治之路上，我们究竟该怎么办？
首先，得从饮食源头抓起，减少油腻与高盐食物的摄取，增加粗粮与高纤维食物的摄入比例，例如燕麦、红薯等，它们能助力肠道蠕动，对血压稳定大有益处。再者，规律作息不可或缺，每晚保证 7 - 8 小时的充足睡眠，让身体得到充分休息与修复，可有效降低血压波动风险。还有，心理调适同样关键，长期的压力与焦虑会使血压飙升，学会通过冥想、瑜伽等放松方式舒缓身心，保持平和心态，是血压管理的重要环节。最后，定期动态血压监测是血压诊断和防治效果判断的关键，在《中国高血压防治指南（2024年修订版）》指出现在有些可穿戴腕式电子血压计采用示波测量技术，并且通过了准确性验证。让我们从生活点滴入手，抗击高血压，守护健康生活。
