桂圆煮水喝半个月，睡的真香!亲测有效！ 我从6年前就开始有睡眠障碍，入睡困难，半夜总是醒来， - 这种情况已经持续了3年多，我的心态已经崩溃，身体超负荷运转，头晕和疲惫感充斥着我，开始担心起自己的身体健康，渴望拥有充足的睡眠，然而越是渴望什么，就越受它的束缚。 [郁金香R] 失眠，看起来是睡眠本身的问题，实际上，出现病症的根源不在睡眠这个行为，而在脏腑。说的再直接一点，是体内气血运行紊乱所导致 失眠的根源在身体内部，找到原因先通后补 ，恢复优质睡眠不是难事，内调才能从根本上解决问题。 [赞R] * 气血为什么运行不畅呢？原因有 4： [一R]~长期久坐，或者缺乏运动，气血瘀滞，导致失眠。现代人常常长时间坐在办公桌前，缺乏足够的身体活动，使得气血不能顺畅地在体内流动，久而久之，就会影响到睡眠。 [二R]~体内有寒湿於堵。寒湿之邪侵入人体，会阻碍气血的正常运行，就像在气血的通道上蒙上了一层冰霜，使得气血难以通行，从而引发失眠。 [三R]~脾胃虚弱，气血生化不足，心神得不到足够滋养，容易出现失眠。脾胃是气血生化之源，若脾胃虚弱，无法产生充足的气血，心神就会失去滋养，如同花朵没有了养分，难以安宁，进而导致失眠。 [四R]~ 情志不畅，肝气郁结，影响气血运行。生活中的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，会导致肝气不舒，郁结不畅，进而影响气血的顺畅运行，使得心神不宁，引发失眠。 * 大家去看，失眠的本质问题是一个实证，是有东西阻碍了气血的正常运行，要么是瘀滞，要么是寒湿，要么是气血不足，要么是情志问题，用一个字来概括，就是身体里“滞”了。 所以要恢复好睡眠 内调要遵循 ~1疏肝健脾通循环 ~2滋阴补髓平衡体质 ~3固本培元恢复身体自我修复系统 * 给大家分享一个失眠的经典小方： 食材：桂圆10颗，莲子20克，黑豆20克，百合20克，枸杞适量，猪心半个，姜一小片 做法：肉焯水，食材全部放入炖锅里，隔水炖2小时，大家根据自己炖锅调整时间，汤水清甜，可下盐可不下 · 🔸 我的康复方案 🀄️医调理，辩证是关键，我深知一个月、一年、几年睡不着觉的感觉有多痛，也看到了很多人因为失眠痛苦因为康.复.重拾生活热情，想尽自己的微薄之力，把方法分享出去，帮助到更多人回归睡眠健康 。 如果你正受失.眠.之苦，不知道原因的朋友，把你的问题发给我，我给你安排上。 失眠 睡不着 我的健康生活 健康养生 失眠怎么办