腿粗屁股大减肥应该把饮食细节放首位！！

细节是魔鬼。越是腿粗屁股大的女生，日常的饮食越要多留个心眼。不是大腿还没细，是你细节没有抠到位。给我往死里抠这七个细节！！ 1，控盐。控制盐的量，除了炒菜用盐。零食里的盐也特别多，尤其是饼干。饼干里的盐跟平时炒菜用的盐不同。有些饼干里的盐，最大的特点是在嘴巴里就可以快速溶解掉，能够让你立马尝到味道，刺激你的胃口打开。所以有些零食又咸又甜，越吃越想吃。 2，减少主食。腿粗屁股大女生，如果肚子鼓起来一个呼啦圈，臀维至少增加一圈。腿粗屁股大女生，是先胖大腿和屁股。主食换成全粒燕麦，藜麦饭，糙米饭会更好。并且晚餐不吃任何主食。 3，吃点纳豆。每周吃两次纳豆，就可以满足身体需要的维生素K的量了。维生素K是个抓手，把钙给到需要的地方去。钙对腿粗屁股大女生很重要。 4，高脂食物要控制。牛肉汤，羊肉汤，排骨汤这样的荤汤要少吃。这样的高脂食物长期吃，会让脂肪更容易囤积在臀部和大腿。冬天的话，一次吃的量少点。最好在中午吃。 5，每天吃点镁多的食物。镁不仅和钙是孪生兄弟，有平稳情绪的作用。镁对脂肪代谢也很重要。镁的补充先从食物开始，再到补剂会更好。每天吃一小把南瓜子，或者吃10粒腰果仁，或者喝20克奇亚籽都可以。