冬天减肥，不能少的三个习惯！！

冬天不喝水，越减越难减。每公斤体重，需要40毫升的水。体重体脂掉的越快，越要多喝水。身体代谢的垃圾需要水，才能排出身体。怎么样在冬天少喝甜饮料多喝白水呢？养成这三个习惯。 1，上午一杯黑咖啡，下午一杯茶。冬天减肥有个致命短板。没有人愿意喝白水，都想喝热的甜的饮料。我老爸就是这样。夏天拼命喝水，因为他是蒸笼头。到了冬天，怎么劝他都不肯喝水。我让他上午一杯咖啡，下午一杯茶。他每天喝的水明显变多了。 2，纯的抹茶粉冲水喝。一克抹茶粉有多少？五毛钱硬币那么大。要注意每天喝的咖啡因总量。抹茶粉里的咖啡因含量不低。一克抹茶粉的咖啡含量大约是40毫克。每天咖啡因的量不要超过400毫克。大杯星巴克美式的咖啡因不低于150毫克。 3，每天吃10-30克75%上的黑巧克力。黑巧克力，对女生减肥是个好用的小零食。买点那种独立小包装的随身带着。量好控制。