管控好情绪的方法：1.心平气和说话更有分量。情绪激动时，说出的话往往缺乏分寸。气头上的冷嘲热讽、指责抱怨，最容易伤害感情。声音大了，语气重了，沟通就失去了意义。试着在生气时让自己闭嘴，深呼吸几次，让脑子冷静下来再开口。平和的语气才能解决问题，真诚的态度更能赢得尊重。2.稳住心态，做事才有条理。急躁是失败的温床。生活和工作中的问题越急越乱，越乱越容易犯错。遇到事情，学会先理清思路，再一件件处理，才不会被问题压得喘不过气。越是重要的事情，越需要冷静对待。控制住情绪，做事才会更稳更准。3.清空杂念，让内心更轻松。脑子里装满了烦恼，生活就变得沉重。过去的事不能改变，未来的事无法预测，纠结再多也是浪费精力。学会清理无用的思绪，把注意力放在当下，才会活得轻松自在。人这一生，本就是一场修行，心静了，生活才有美好。4.管理好情绪，才能掌控好生活。生气伤身，急躁误事，忧虑费心。让情绪为你所用，而不是被情绪牵着走，才是真正的智慧所在。