我，54岁，退休四年，我发现想要把日子过得岁月静好，不内耗自己，内心安静，可以用这几种方法。

作家余华曾说：“精神内耗，说白了，就是自己心里的戏太多了。

言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；

行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演绎。”

内耗的人，更消耗身边家人，不仅自己难受，还不断地制造家庭纷争。

退休后，很多同龄女性内耗自己，家人总爱用更年期给她定义。

不快乐的日子无异于慢性病，拥有让自己快乐的能力，让自己的退休生活越过越好。

1、学会独处，远离不舒服的人群，多一事不如少一事，交往的人越少，就能最大限度减少烦恼。

2、无事多运动，闲来多读书。走进大自然，散步，打拳，与万物相处，增加自身免疫力。读书让我们内心安静，走不动的地方，作者给我们做讲解，看别人的故事，提升自己的认知。

3、人生一世，懂得取舍，有自己的底线，与人交往有分寸，界限感。极简生活，放下过多的欲望，升华内心的宁静，懂得知足常乐，守住自己的底线，远离祸患。

4、不必在意别人的眼光和评价，心存善良，勤俭持家，帮助别人，心生愉悦，少些焦虑和内耗。

尘世间是非多，谁人背后无人说，不说别人的是非，也不听、不信、不传别人的闲话，心安自在。

5、放大格局，不攀比，不计较，更不必算计。站在属于自己的高度，看喜欢的风景。与别人看法不同，不必纠结也不必攀比计较，一切顺其自然，相信一切都是最好的安排。

6、闲来无事，多给自己培养些兴趣爱好，专注地投入到爱好中，把一切不愉悦抛到脑后，沉浸在自己的欢乐里，不良情绪自然远离。

7、学会及时翻篇，享受当下的生活，知足常乐，随遇而安，心静如水，内心空灵，内耗焦虑自然消除；遇事及时翻篇，不仅自己愉悦，也会吸引同频的人一路同行。

退休岁月，老去的路上，远离内耗，拥有让自己快乐的能力，充满能量地过好当下的日子。