想多活几年，要控糖 20种食物，能不吃就不吃。 高糖食物会在体内转化为脂肪，过多脂肪堆积会增加心血管疾病风险，严重影响寿命，所以想多活几年要控糖，像糖果这种食物，能不吃就不吃。 长期高糖摄入易引发糖尿病，糖尿病的并发症会损害身体各个器官，危及生命，因此要控糖，比如蛋糕这种高糖食物，能不吃就不吃。 过量的糖会使身体处于氧化应激状态，加速细胞老化，不利于长寿，所以要控糖，含糖饮料这种食物，能不喝就不喝。 高糖环境利于细菌滋生，容易引发炎症，影响身体健康和寿命，这就要求我们控糖，诸如蜜饯这类高糖食物，能不吃就不吃。 糖会干扰体内的激素平衡，尤其是胰岛素等，进而影响身体代谢功能，影响寿命，因此要控糖，像一些高糖的果酱，能不吃就不吃。
