大肚子减肥没有比空腹运动更适合的了！！

大肚子减肥，空腹运动一定是好过，吃了东西再运动的。肚子越大，糖脂代谢越差。身体有糖不用脂肪，而胰岛素又是脂肪的避弹衣。吃了东西再去运动，相当于主动穿上了避弹衣。效果自然不会好。 1，不要错失早晨的时机。早晨是真正的绝对空腹时间，哪怕慢走减脂效果都很好。慢走，快走都可以。坚持每天走，每次走半个小时或者一个小时。 走路之前记得喝杯温水，冬天出去走最好多穿个棉背心。 2，饭前和饭后都走走。饭前走路减脂效果好，饭后走路有后助于消化。可以让GI保持稳定。 这一点对意识要求强，你得有意识的去走。习惯养成其实很好。就像我自己在公司，习惯下一层楼上洗手间，就可以做个有氧活动一下。 3，全天累计10000步。这是最基础的保证了。给自己做个运动打卡吧，监督自己每天多走路。 再做好这三件事，配合上空腹走路。效果很好。 1，主食多吃谷物。这里的关键点其实是控糖。把含糖饮料戒掉，效果自然出来30%。再把蛋糕甜点戒掉，效果就出来50%了。 2，每天吃一小把南瓜子或者喝20克奇亚籽。好处是补充镁，镁可以加快脂肪的分解。 3，每天喝杯黑咖啡。好处是帮助加快身体水代谢，改变胃口。