全民营养提升计划 【涮水吃菜】
外边的菜，涮涮水再吃的好处：少摄入一些油盐，另一个好处：减慢吃饭速度。
知道吃饭应该细嚼慢咽，但我就是控制不住，特别容易吃饭极快。连续两天中午打一碗开水涮着吃的情况下，我发现吃饭速度明显减慢了。跟我一起进食堂的同事吃完了，我刚吃一半。
今天中午搭配的不错：烧草鱼，炒牛肉粒（牛肉土豆胡萝卜毛豆），芹菜香干，炝炒油菜，蔬菜肉鱼豆制品都有了。
饭后出门溜达，在公园捡到一片比手还大的鹅掌楸叶子。
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