天津市正式供暖已有几天，提高了冬日的幸福指数。市中医一附院治未病健康管理中心专家提示，如果过度贪热，也会给身体带来不适，市民要引起注意。

首先，千万不要为了保持室内温度而不通风。暖气开放后，很多市民特别是一些老年人，由于体温调节比较差，怕冷而不愿开窗通风，这样会导致空气流通不畅、干燥。加之天气寒冷，户外活动减少，每天窝在家里大门不出二门不迈，会造成免疫功能和抵抗力下降，容易口干舌燥、头晕乏力、皮肤发紧、嗓子疼、咳嗽等，严重的会引发支气管炎和呼吸道疾病。

此外，屋里暖气过热与室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”而引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易引起综合症状。另外，老年人本身皮肤干燥，长时间呆在暖气房内，容易加重皮肤干燥、瘙痒等症状。

建议室内暖气开放时，室温在18℃至24℃之间，室内湿度在50%至60%。控制室内湿度，可使用加湿器，或者在地上或暖气片上摆一盆水，也可以摆放一些大叶绿色植物，改善室内环境湿度。天气晴朗空气质量好时，要勤开窗通风，保持室内空气流通新鲜，每次开窗时间不少于30分钟。

供暖期间，应多喝水进行补充，还可以多吃一些应季的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激的食物。

老年人可根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排外出，进行简单的运动，避免长时间闷在家里。运动前应热身10至15分钟，使心率逐步上升，肌肉充分伸展，以降低受伤几率。运动时注意做好保暖，避免受凉。（庄媛）