教你四个动作，坚持做失眠自动跑， 第一个是推涌泉穴。涌泉穴在脚底板中线上三分之一。每次按揉半分钟到一分钟，双脚交替进行，促进气血循环，有助于缓解失眠、多梦等症状。 第二个动作是按摩眼，梳头发，帮助缓解过度使用眼睛引起的失眠复发，刺激头部的经络和穴位，促进血液循环，帮助放松整个头部，改善睡眠。 第三个动作是推心经，有一个叫手少阴心经的经络，反复推擦揉搓可以缓解失眠。 第四个动作是，双手相扣，手掌对准肚脐，以肚脐为中心，顺时针方向逆时针方向揉搓，每次按摩3到5分钟。 张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 ①酸枣仁：东方睡果，养肝安神；②百合，宁心安神；③莲子：清心安神，促进睡眠；④桑葚：滋阴补血、生津润燥； 准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、黄精等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。关注我，让您更健康。