一个月瘦15斤纯经验分享☑也许对你们有用

我身高166cm，30天从115斤无痛瘦到100斤。分享下我的减肥办法。 首先我之前是有过瘦20斤的经验，但之前会有大姨妈出走、掉头发、暴食等等一系列问题，实在难受的不行，后面就没坚持了。所以很了解自己的身体什么样，我下面将我的经验分享给大家，因为自己淋过雨所以要给你们一把伞： 1、喝咖啡减肥是我做过最愚蠢的行为。刚开始有效果，但后来发现小腹上肉越来越难减，配合运动体重不减还反增...原因：皮质醇升高，会抑制，y岛素分mi过多，造成脂肪堆积，容易引起腹部胖胖。我现在换成了纯抹茶or羽衣甘蓝汁 - 2、减肥离不开吃，我想说：不用很刻意的吃减脂餐，但是要“饿肚子”。这期间我每天，炒菜，肉夹馍，牛肉面...每天不重样，那在这样的情况下，我也瘦了15斤。 关键：饿肚子很难受，尤其是晚上，根本睡不好，可能还会出现暴食的情况，身体的报复性饮食。为了不暴食，我会针对性的吃调理肠胃的益生菌，达到吃得少又能饱腹的目的。 - 3、书接上回，关于益生菌，是我一直吃的减肥保健品！目的就是调节肠道菌群，达到饱腹抑制食欲的作用。比较推荐大家买专注身材管理的菌株（AKK、B420等），如果和我吃一样的Candycare 的akk益生菌的话，它还能起到控糖减脂的作用，效果会更好。原理就是akk可以促进glp-1的分泌，可以促进胰岛素分泌，调节雪糖，稳定食欲。我是做了很详细的功课，毕竟是保健品，但真的太太太专业了，我就不给你们做成分介绍了，直接说作用吧！ 📝中午饭后吃一粒，下午饱腹感直接拉满了，根本就不想再吃其他东西，等于是从根源控制食欲，饭量大大的减小了，真的很爽。ps：我真的很讨厌网上所谓的，减肥又饱腹的食物（酸奶碗、奇亚籽...）一是难吃，二是根本不减肥。干嘛受那个罪呢 📝控糖但不等于戒糖，也就是主食要吃！（米饭，面，红薯，玉米），搭配益生菌这样吃既不会饿肚子，营养还够。可以给我的健身提供很大帮助，我的肌肉含量提升后，我明显感觉到，吃和以前一样的饭量，反而不长肉，肌肉能帮我们消耗更多热量。 📝最牛的，CC益生菌帮我戒掉了暴食。