174艺术生，外貌显化的尽头是少吃多餐+抗炎

自从坚持少吃多餐和补omega3抗炎后，外貌显化的越来越明显了！ 现在的我皮肤干净、头发浓密、身材纤细，素颜去上镜课都很抗打。跟朋友出门逛街，他们还说我在人群中很亮眼，问我是不是去做项目了，在这里我要澄清一下 - 我一直坚持的保养重点从来不是表皮工作而是内里需求: ✔少吃多餐：不仅有利于保持身材，还能让身体有时间完成细胞自噬，减少促炎成分的产生 ✔抗火：内服鱼油（补omega3）是抗火的关键，omega3能结合细胞膜，直接武装皮肤和头发来抵抗炎症侵害 分享一下我具体怎么做的： - ♻少吃多餐是抗炎的基础 🔆我通常会把一天的总食量分成五餐，2/3能量放在三顿正餐中，1/3能量放在加餐中，每餐之间的间隔大约两三小时 🔆每顿正餐我都按照211饮食法来吃的，2蔬菜+1碳水+1蛋白质，我经常用“蒸煮烫拌”的烹饪做饭，少油少盐的也不会给身体上火的机会。顺便滴两滴亚麻籽油补充omega3 🔆加餐我经常喝西芹黄瓜汁，西芹富含纤维，黄瓜又很清爽，对代谢帮助很大的，放纵吃油腻的时候也会搭配一杯这个，刮油很绝 - ♻鱼油是抗炎的关键 其实火气在我们身体里是一个循环：日常饮食油腻让omega-6堆积→产生火气，火气蔓延→产生嘎达、出油多，身材臃肿掉头发的坏状态 而omega3就像浇灭火气的消防员，还能针对性打扫过多的omega6，不管是外部的皮肤、头发还是内部都能照顾到，刚开始没接触内服，我一直是吃深海鱼补充omega3的，坚持下来没用不说还胖了几斤，这不才换成高纯度的鱼油来一次性补到位。 像是现在吃的这个Fumvf深海鱼油就贼适合我，里头95%的omega3纯度很快就能把身体各个部位的火给扑灭了。而且我发现当身体里的omega3长期处于高纯度时，炎症根本堆积不下，一出生就被平衡掉了！ 现在我的皮肤屏障一点点在变好，脸上的凹凹凸凸也掉的七七八八了，素颜都很显白。头发也很少分叉，还有我这发量在氛围感这块是狠狠拿捏了！ - ❗还有一个小妙招悄悄告诉你们：吃鱼油的时候搭配着碘伏涂抹豆豆，最多两天我脸上的点点就下去了，真的屡试不爽！