晨起金9✖️6➕长寿功✖️2。感恩道爷。晚上睡前长寿功40分钟。(初学者根据自己情况循序渐进来，3遍5遍都可以，我是有时间就多练没时间就少练，动态调整，大家不要纠结也不要固定的太死，练功而已，开心最重要。) 今天周日，早上练完功吃完早餐回行里加了会儿班，然后碎片化练功半小时，然后带老妈逛商场，下午和姐妹们出去玩儿。姐妹们都说我元气满满，活力满满。 回想起来真的有点感慨，2022年因腰突，骶髂关节炎，强直，纤维肌痛，筋膜炎，产后月子病还有剖腹产后遗症各种问题导致无法正常生活无法上班，走上练功自救的道路。还记得以前刚练功那会儿做动作，活动受限，全身咔咔响，而且疼痛难受的地方一练功就加重，一套金刚功5遍练下来都觉得很虚很累，笔记底下全是给我纠功的，那会儿别说动作都标准了，能练都不错了，随着练功时间的积累，慢慢的动作能做了，慢慢的纠功调整。还记得刚练功那会儿，一套金5下来都爆汗，基本练功都是垫着汗巾练的，每次练功完那个汗巾都能拧出很多汗水，大热天的出门还得穿长袖，因为身体实在是太虚了，还记得最初练功因为症状加重，咬着牙练，疼的龇牙咧嘴的，无数次想放弃的时候又都坚持下来了，每次加重到扛不住的时候，就会躺床上或者地上缓冲一下，能休息就休息，休息不了觉得还是难受就继续爬起来慢慢的练，抱怨不会改变现状，但是慢慢积累练功，就能在不知不觉中改变。去年和前年对比，已是涅槃重生，今年和去年对比，在好的基础上更加好了。 现在练功，微微发汗，身体通透了，每次练都有种流光溢彩的感觉，享受，舒适。但是初学者尤其是身体问题比较多的，一定要循序渐进来，积累需要一个过程，自己和自己比，积累久了自己回头看，确实是收获很多。初学者不要上来就问别人多少套，因为别人的多少套是循序渐进积累练起来的，自己一定要量力而行，循序渐进积累进步，稳扎稳打，这样才不会练虚不会练坏。 引用前辈师兄的一段话，练到全身任何部位没了疼痛感，说明身体关节、松活了，肌肉、筋、经、络也彻底练开弹性力量大了。继续加油练功提升内气，气足了身体彻底健康了！ 练功不仅可以锻炼身体，还可以提高悟性，改变生活状态。接受更高维度的信息。人的身体就是一个符。要想方设法让它变得更加敏感，接受更多的能量。 和各位师兄共勉之!