阴虚烦热，要如何晒太阳

室内温度35%，对于长期泡在水里的广东人来说，算干燥了。喉咙、鼻腔有点干，熬点雪梨银耳就缓解，不严重，皮肤也还不需要上保湿乳霜。 . 但这几天的干燥，让我回忆起干燥综合征的日子。皮肤干燥，嘴唇常年起皮，也算小事；后来逐渐发展成眼睛干，易累；鼻腔干，呼吸有窒息感；下体干，对x生活毫无兴趣；筋腱失养，走路关节有摩擦般疼痛；口腔干、舌头干，连牙齿也毫无粘液覆盖，感觉干得随时要掉落。 . 按中医角度是阴虚外加火热温燥之邪。经常生病的朋友都知道：病久了，哪哪都会出问题，最终都是迈向阴阳俱亏。所以也没去纠结成因，太复杂[笑哭R]。 . 唯一造成困扰的是，在山上学习时，都会鼓励大家晒着太阳练功（站桩、打坐、打拳等）。我努力尝试着去融合，但真不行，本来也没到心静阶段，晒着太阳更烦躁。 . 那时只能勉强晒晒5～7点的太阳，在上课的时间段，还是要躲到阴凉处练习。也不是完全见不得大太阳，爬山的路一段阴凉一段明媚，或饭后带好帽子墨镜，边散步边晒，也挺舒服。但只要坐着或躺着一动不动地晒，很快就会燥起来，难受。 . 补了阳，还得运化得了阳。当时我还气虚得很，内在还没够力去推动，只能靠散步导引，动着晒，比静着晒，更适合。 . 时长方面，晒爽了，睡眠有所提高；晒多了，轻微昏晕；多记录几次感受，就能摸索出适合自己的规律。 . 现在呢，基本面都养上来了，干燥症也消失了；终于能享受静静地坐着晒太阳。夏天感受特别深，不开空调睡不着，开了空调睡不醒。后来想了个办法，醒来就到阳台晒着后背发呆，没一会，被空调裹体的寒散出来了，人自然醒了。 . 闲时也将桌子挪到阳台，吃早餐，处理工作；也能背对着太阳打坐站桩，提阳效果的确明显，但前期的我也确实“虚不受补”。 . 看过一例医案，对症的药服用后毫无效果，再建议到服用后，外加室外活动1～2小时，渐愈。内动力不足，要使点外力以助药物运化归经。 . 实验过，用在艾灸上也一样，不算太虚的情况下，用木盒灸驱寒祛湿更快；气太弱时，用无为灸补气依然是首选；灸后再散步，能更好地通经活络，且能避免上火。 .