60岁以后想再活40年，记得多吃这10样好东西: 1、第一种:苹果，直接吃，尽量和皮一起吃，不要去皮太干净。 2、第二种：豆类，如大豆、黑豆等，可以做成豆浆，煮熟后再吃，千万不要生吃。 3、第三种：鱼，如鲑鱼、鳕鱼等，蒸或煮汤，营养丰富，味道鲜美，尽量少吃油炸。 4、第四种:西兰花，炒或水煮后凉拌，能最大限度地保留营养，不要过度烹饪。 5、五、燕麦，可以煮成燕麦粥，配上牛奶或水果，不要加太多糖。 6、第六：核桃，每天吃几颗，直接吃，不要吃过度加工的核桃。 7、第七种:橙子，直接剥皮，富含维生素C，增强免疫力，不要喝太多橙汁，可能有添加剂。 8、第八种：菠菜，焯水后可炒或煮汤，补充铁等，不要和高钙食物一起吃太多。 9、第九种:红薯可以蒸煮，是优质碳水化合物的来源。不要吃太焦的东西，可能会有致癌物。 10、第十种：鸡蛋，煮鸡蛋营养最好，一天一个为宜，不要吃太多煎蛋，油脂含量高。 11、第十一种：每天喝一杯牛奶，选择纯牛奶，不要喝太多含乳饮料。 12、第十二种:黑木耳，凉拌或炒菜，有助于清肠，不要浸泡太久。 13、第十三种:直接吃香蕉可以促进消化，不要空腹吃太多。 14、第十四种:番茄，可炒可煮汤，富含番茄红素，不要吃未成熟的。 15、第十五种:鸡肉，去皮后煮，蛋白质含量高，脂肪低，不要吃太多炸鸡。 16、第十六种：蓝莓，直接吃，对眼睛有好处，不要买太便宜的可能不新鲜。 17、第十七种:糙米可以和白米一起煮，增加膳食纤维，不要煮得太软太烂。 18、十八：冬瓜，煮汤或炒菜，利水消肿，不要放太多盐。 19、第十九种:枸杞，可泡水或煮粥，滋补肝肾，不要吃太多。 20、第二十种:蜂蜜，温水冲洗，有润肠通便的作用，不要用开水冲洗。 21、第二十一种:洋葱，炒菜吃，有一定的杀菌作用，不要切得太碎，导致营养流失。 22、第二十二种:玉米，煮或烤，富含维生素和膳食纤维，不要吃太老。 23、第二十三种:绿茶，适量饮用，有抗氧化作用，不要喝太浓。 24、第二十四种:南瓜，可蒸可煮，富含胡萝卜素，不要和羊肉一起吃太多。 25、第二十五种:花生，水煮或生吃，不要吃太多油炸花生。