中医谈节气 | 立冬：秋尽冬来

根据历书记载：“斗指西北维为立冬，冬者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬也”。古时民间习惯把立冬节气认为是冬季的开始，是万物藏收，补肾强身之时。

立冬时节，我国北方大部分地区已进入万物凋零、寒风凛冽的冬天，而南方地区，从立冬至小雪期间，常会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气，但早晚温差较大。

立冬是整个冬季的开端，应顺时养生，饮食方面应当削减辛咸之味，多食温热补益之品。特殊人群可以在中医师的辨证下，制定内服滋补膏方，调理身体。起居方面，要早睡晚起，早晨等待太阳升起后再活动，有利于阳气潜藏，阴精积蓄。避免做过分剧烈的运动，过度出汗，容易导致阳气耗损。