我原来对零食有很深的焦虑，一直严格控制孩子吃零食的数量。 只要我儿子开始吃零食，我就开始注意他吃的数量。比如吃糖，吃第☝颗的时候，我不会说什么，但是只要开始吃第二颗，第三颗，我就坐不住开始唠叨指责。 严格控制的结果就是我儿子到别人家玩，看到零食，眼睛都会发亮。 只要我没有在身边，就开启狂吃模式。 只要听到我过来的声音，立马把正在吃的零食丟垃圾桶。 反思后，我做了5个改变: ✅三餐让孩子吃饱 孩子总想吃零食，应该是没吃饱，然后我每餐至少做一样孩子特别爱吃的菜，果然比之前多吃半碗饭后，想吃零食的频率低了很多。 ✅孩子专属零食箱 我特意给孩子收拾了一个箱子，来专门放零食。和孩子一起购买一些他喜欢的，以及我找的相对健康的零食。 自从我给孩子买零食箱，他看到零食，没有那么强烈的欲😋望了。因为他知道他有这么多零食， 都是属于他，心里不匮乏，就不会有零食的时候拼命吃。 ✅提供健康美味的替代品 很多高糖高添加剂的零食真的百害而无一利，但是孩子偏偏爱吃。我的方法是给他找健康的替代品。回购了很多次小鹿蓝蓝家的零食，孩子特别爱吃，没有啥乱七八糟的添加。 ✔比如最近回购的小鹿蓝蓝益生元跳跳麦丽素🍫 采用香浓巧克力+跳跳糖脆芯，浓香可可脂，厄尔多瓜原产可可豆，新西兰全脂乳粉，还特别添+益生元。0反式脂肪酸0蔗糖配方，好吃有营养。可爱小桶，提着就走，还可以做玩具收纳哦~他们家专做健康高端零食，没有中间商性价比很高，又遇双十一了，小家伙让我再囤点，上京东~🔍“蓝蓝大麦”，趁着有活动，赶紧备起来 ~ ✅以身作则 少吃零食或者不当着孩子面吃。 孩子的行为习惯大部分会复制父母的，如果父母本身很喜欢吃零食，自然也会影响孩子。 ✅零食契约 我坦诚的和孩子说我对他吃零食的担心，和孩子商量每天吃零食的次数，即可以解馋，又可以不让妈妈太过担心，约定好后，孩子一般都是按约定的次数吃零食，而我需要做的就是相信孩子，并告诉自己，零食没有我想象那么可怕。 你家的孩子爱吃零食不?你又是如何应对孩子爱吃零食的?