那些关于你不知道的掉秤小习惯！

以前总觉得肥胖是中老年人才需要担忧的问题，然而在当今这个快节奏的时代，各种不良生活习惯肆意蔓延，越来越多的年轻人也被肥胖所困扰。 - 说起我自己与肥胖的斗争史，那真是满纸辛酸。自从参加工作后，加班熬夜成了家常便饭，在饮食方面，对火锅、蛋糕、奶茶等高热量食物毫无抵抗力。随着时间的推移，体重就像脱缰的野马，一路飙升。 - 终于，我忍无可忍，跑去做了全面检查，这才明白，原来都是这些糟糕的生活习惯惹的祸。回家后，我立刻按照建议开始调整，坚持了一个多月后，体重真的开始逐渐下降，那种挫败感也渐渐消失了，真的太开心啦！ 下面我把一些需要注意的事项和我的护理方法分享给大家，姐妹们赶紧码住： 1.保证充足睡眠，每天尽量睡够 7 - 8 小时。 2.饮食要规律，一日三餐定时定量。 3.增加优质蛋白质的摄入，比如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 4.每天进行适量的运动，哪怕只是步行。 5.保持良好的心态，不要过度焦虑。 🌈常做的几个动作 1.上托举 2.多揉腹 3.金刚跪 4.转手腕、脚腕 🌈日常护理方法： 1⃣改变饮食习惯 多补充水果蔬菜VC，忌口辛辣油腻的食物。注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。 2⃣适当运动 拒绝久坐，多做有氧运动，消耗身体多余能量，跳绳、跑步都可以。 3⃣吃Recon藤黄果阻断剂 给我推荐的是Recon藤黄果，我坚持了好几个月，直接像是变了一个人一样，现在都不穿之前那种肥大的衣服了，后来仔细做了功课，发现里面有藤黄果和左旋肉碱，可以很好的帮助我们阻隔油脂，加速脂肪的燃烧 4⃣作息规律 坚持早睡早起，少熬夜，保证每天充足的睡眠7~8小时。保持规律作息，避免熬夜以及过度疲劳