成都马拉松后遗症逐渐消失，今天站坐之间的切换终于不再痛苦，上下楼梯也终于不再酸爽了，晚上跑了个标准的12K，10月凑够300K；今天报了个11月24日的广州白云山半程马拉松，我六年前跑过一次，平时上坡下坡要花两个半小时到三个小时跑完的西南西，那场比赛居然只用了1小时53分，真是比赛了才知道潜力多大，这个比赛重在爬坡训练和欢乐跑，有兴趣的跑友可以关注“朗途体育”或“广州市白云山风景名胜区服务号”报名，名额有限先到先得；另外，今晚又听了首适合180步频的歌《自由派诗人》，最后时刻跟着节奏跑很轻松，有兴趣的跑友可以一试！ #马拉松# #秋日好时光# #夜跑#
