坚持5个动作✅肝郁恢复80%|||当你长期出现胸闷、胸疼、口苦、眼睛发干发涩、头痛头晕等症状的时候,说明你很有可能干郁了。
1.拍腋窝
空掌心轻轻拍打左右腋窝,每侧各50次。腋窝下有极泉穴,拍打腋窝可以宽胸理气。
2.揉地筋
坐下将右脚放在左腿上,脚趾尽量向上弯曲,脚掌绷直,把足趾向上翻起,就会发现一条硬筋。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向推压或按揉。每天推压5-10分钟即可。也可以用刮痧板加精油刮地筋。力道不要太重。
3.双手托天
自然站立,双脚分开与肩同宽,双目直视。双手缓缓抬至头顶,手掌向上交叉合并,与此同时头部也随着手的抬起向上仰望,足尖同样跟随手抬起的速度而慢慢起落,双掌向下,并在体前缓缓放下,直至按至小腹。反复6次。
4.按摩膻中穴
膻中穴位于两ru头之间,胸骨中线上。用一手拇指或中指按在膻中穴上,腕关节轻轻摆动,在该处轻柔地回旋揉动。可按揉50次。
5.按摩神门穴
用指关节按揉或按压左右手臂神门穴,稍稍用力,每次按揉3~5分钟。长期按揉神门学,对缓解焦虑很有好处。
正坐,伸手、仰掌,屈肘向上约45°,在无名指与小指掌侧外下方,用另一只手四指握住手腕,弯曲拇指,指甲尖所按的豆骨下、尺骨端凹陷处即是。#健康养生#