睡眠不足时身体有什么变化 真的是得不偿失！！！ 1、精神状态下降： 缺乏睡眠会导致注意力不集中、记忆力减退，甚至容易出现情绪波动，变得烦躁或焦虑。你可能会发现自己很难专注于工作或学习，效率也会下降。   2、免疫力降低： 睡眠不足会影响免疫系统，使身体抵抗力下降。这样更容易生病，感冒、流感等小病都可能找上你。   3、新陈代谢受影响： 长期缺乏睡眠可能导致身体的新陈代谢紊乱，增加肥胖和糖尿病的风险。你可能会发现自己更容易感到饥饿，偏向高热量食物。   4、皮肤状况变差： 睡眠不足时，皮肤的修复能力下降，可能出现暗沉、干燥和细纹。这时候照镜子可能会觉得自己看起来疲惫，气色不佳。   5、心血管健康风险增加： 研究表明，长期睡眠不足可能与高血压、心脏病等问题相关，增加心血管疾病的风险。   6、激素失调： 睡眠不足会影响体内激素的分泌，尤其是与食欲和压力相关的激素。这可能导致你在饮食上做出不理智的选择。