从吃一片全谷面包改成吃一片半全谷面包，血糖会怎样？今天一本正经地测了一下，没想到超过我的预期了。 前一阵，早上吃一片全谷面包测出餐后血糖还是不错的，峰值7点多，餐二只有6点多，一片面包只有41克，觉得可以增加点量，于是从那时起，每天都超出一片（增加的半片有时娃儿会分享掉一点）。 今天周末，娃儿跟他爸妈，我也有时间自己安排自己的事，把早餐主食增量后的血糖情况测了一下。 空腹血糖没测，估计也就5.多吧。 餐后1.5小时血糖：7.4 餐后2小时血糖：9.1 餐后2.5小时血糖：6.2 发现餐二9.1后，我到院子里，太阳下院子慢跑，数了一千下，估计这是造成血糖快速下降的原因吧。 血糖升的慢是因为吃了一大瓶酸奶的原因吧，后续把吃酸奶时间改一下，看餐后血糖是不是可以升降正常些、峰值低一些。 另外还有一点，平时蔬菜吃的是生菜，今天吃的是西兰花🥦，我觉得对血糖影响不大。您觉得我分析得对吗？ #秋日生活打卡季#