每天做可以让人容光焕发、神采飞扬且不显老的动作： 面部按摩 - 用指腹从下巴开始，沿着脸部轮廓向上轻轻按摩至太阳穴，这个动作可以促进面部血液循环，减少面部水肿。每次按摩重复10 - 15次。 - 轻轻按压眼周穴位，比如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，能缓解眼部疲劳，减轻黑眼圈和眼部细纹。每个穴位按揉3 - 5秒。 头部按摩 - 用手指从额头中央向两侧梳理头发，一直到后脑勺，像做头部SPA一样。这不仅可以刺激头皮血液循环，还能放松头部肌肉，每天做3 - 5分钟即可。 - 用指腹轻轻敲击头皮，从头顶开始，逐渐向四周扩散，让整个头皮都得到刺激，有助于头发健康，大概敲击1 - 2分钟。 伸展运动 - 早上起床后或者久坐后，向上伸直双臂，双手交叉，然后左右轻轻扭动身体，拉伸侧腰肌肉。这个动作可以活动身体，让身体苏醒过来，每侧各伸展10 - 15秒。 - 站立位体前屈，双脚与肩同宽，慢慢弯腰，双手尽量去触碰双脚，能拉伸腿部后侧的韧带和肌肉，让身体线条更优美，保持10 - 15秒。 微笑和大笑 - 微笑可以牵动面部肌肉，尤其是脸颊和眼部周围的肌肉。有意识地每天多次微笑，每次保持微笑10 - 15秒，能让面部肌肉更紧致。 - 大笑是很好的情绪调节方式，能促进身体分泌内啡肽，让人心情愉悦，精神焕发。可以通过看喜剧或者和朋友聊天等方式，让自己每天都有大笑的机会。