无论怎么忙，每天也要坚持散步！我由于每天需照顾老母亲，上午和下午都没有时间，只有晚饭后，才有时间散散步！ 听专家们说，60岁以上的老人，要适当散散步，运动量不易过大，由于关节部位退化，加之骨质疏松，动量太大，会伤骨关节的，建议每天7500步为易。 为了完成这个任务，晚上我一般散步超5000步，再加上上午和下午的，一天保持7000到8000步，这样也不累，又起到锻炼身体的作用。 我发现，我有几个朋友，也都60岁以上了，他们家中没事，几个人一起，整天散步，一年后，有两位朋友，关节开始疼痛，之后，这两朋友不敢再多散步了。 看来，专家讲的有道理。人不服老不行，锻炼要坚持，但一定要注意适度！#散步与健康# #散步的好处多多# #我属于中老年了# #每天一小时健步#
