28岁，成为白月光的尽头是秋断食＋养白

不知道是不是错觉 穿上这个小白裙真的有一种白月光既视感~ · 很多人都说白色显黑，但我并不这么觉得 相反，穿上这条白裙子感觉我的肤色更胜一筹，从头到脚一个肤色，像刚打磨完的羊脂玉，而且回头率100%，这一切都和我坚持秋断食+养白得来的红利！ · ✔关于秋断食 都说秋天要贴秋膘，但过多进食就会摄入更多的黑色素和自由基，所以这个时候我会管住嘴，合理规划饮食，让身体保持适当饥饿感，推动身体废物的排出，提高身体的氧化能力，坚持3-5个月，身材轻盈了，皮肤也会更干净 ①早午饭：羽衣甘蓝汁、蒸苹果、各种莓果类的水果，原花青素满满 ②午晚饭：尽量少吃、少油少盐，蔬菜、蛋白质和粗粮按照2：1：1，健康掉秤 ③16+8：两顿饭都在8h内完成，剩余的16h如果饿了就喝白开水或者绿茶 · ✔关于养白 都说“一白遮百丑”，我没有很出众的五官和身材，单靠皮肤白不管穿什么衣服，就算不穿金戴银也显得很有气质。这几年为了养白各种精华、面膜都尝试过，刚开始上脸还是有点变化的，慢慢的皮肤就开始氧化暗沉又恢复到原来的样子.....后来才知道想要深层清除身体里的黑色素和自由基，就需要内服小分子的原花青素来提高皮肤的去黄抗氧能力 amerrition葡萄籽是我一直都在吃的，95%高纯度能满足我这个不喜欢做防晒的小懒虫，再加上单粒350mg原花青素，比喝果蔬汁、食补更精准，再加上谷胱甘肽和烟酰胺抑制黑色素和自由基的生成 明显感觉皮肤黄气退了不少，看着就很干净；小脸肤色也很均匀，不用遮瑕轻轻上层粉底都能透出皮肤淡淡的红晕感，气色好的不行，就算出门跟朋友走散，也能在人群中精准找到我啦~~ · ✔养成好习惯 ①调整作息：经常熬夜就像过度采挖资源，当你身体“备用油”用尽，自由基和黑色素就更好侵蚀我们的肌肤，我自从开始十点睡觉后整个人气色都不一样了 ②精简护肤：水乳买一个适合自己肤质的就好，精华才是下血本的！我早晚洗完脸都会涂一层厚厚的抗氧化精华，不要心疼，坚持用皮肤就会变得透亮很多 · 说这么多最主要的还是坚持啦，心急吃不了热豆腐。希望每个女孩都能借助这个冬天，坚持秋断食+养白，来年开春成为白月光一样的存在~ 白月光保养秋断食好皮肤amerrition葡萄籽蒲公英优质笔记激励计划2.0