想要减脂成功，必须不能给自己压力

在我们身体的记忆里保命和生存是第一位的。一旦身体感受到压力，就会触发战斗或逃的反应。身体就要为你接下来要面临的战斗或者打不过的逃跑来准备能量，于是你的肾上腺就开始释放肾上腺素和皮质醇，把葡萄糖快速释放到血液里，瞬间你的身体就充满了随时可用的能量，接下来你就可以开始高强度的身体活动了。对你面临的危机状况消失了，身体不再感受到外在的压力，体内的荷尔蒙水平就会逐渐恢复正常如果我们无法管理好自己的压力，身体始终感受到外在压力的时候，身体会发生什么呢？此时在高压力的水平下我们的身体会： -很想吃糖和甜的食物 -体内血糖水平升高 -将体内多余的糖变成脂肪储存起来因此你就可以看出我们在高压力水平下就会导致体内血糖水平升高，以及把糖变成脂肪存储起来的一种恶性循环。你的压力水平如果始终得不到释放，身体始终处于一种慢性的压力水平下，我们的身体就会下意识的进行持续的自我保护。这样我们的身体就会出现： -胰岛素阻抗 -甲状腺功能变差 -身体慢性发炎 -睾丸激素减少所有以上出现的问题都会将你的身体整体新陈代谢水平减慢，这也就会让你的身体囤积更多的脂肪。随之也会让你的身体逐渐发胖，而这个时候是打破这个循环了！首先，舒缓精神压力你要找到自己压力的根源，并根据自己的问题针对性的找出解决方案。要合理的树立自己的目标，过高的目标追求会让你始终处于一种疲于奔命的高压力状态。同时你也要减少负面情绪，负面信息的输入，被过多的负面内容所包围着，你的压力就会变得越来越大。其次，稳定自己的血糖水平体内稳定的血糖水平是减轻身体压力的一个关键因素，你可以通过以下方式来稳定自己的血糖： -增加身体活动，这包括运动锻炼和日常生活中的身体活动。 -不吃过多的加工食物，避免吃含糖食物和饮料，以及精制碳水化合物。 -在你的运动训练方案中增加力量训练的内容。 -早餐开始摄入高蛋白质的食物，在一整天都能保持饱腹感，并且平稳体内血糖水平。其实你想减肥的话，要从稳定的血糖水平和胰岛素水平开始，因此我们除了要控制总体热量的食物之外，你要把所有的进食严格控制在三餐内吃，餐与餐之间不要吃任何的零食和饮料，减少胰岛素平凡工作状态因此你如果想控制自己的体重，就要首先从控制你的压力开始。