缓解焦虑，郁闷的方法 现代社会，不仅是学生，各行各业都不同程度的焦虑，郁闷，与生活节奏加快，生活压力大，社交减少等都有关系。人们越来越不愿意刻意社交，一般可分为五个原因 一、生理原因 人体内有一种叫5-羟色胺的化学物质，负责向大脑神经细胞传递信息，这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。通俗讲，天生就是内向不爱社交的孩子。 二、家庭原因 从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能又或者是家庭搬迁过于频繁。 三、社会原因 本身所处的社会交往环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。单位氛围负能量偏多，造成社交恐惧。 四、心理原因 社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝 对自己的外貌或者能力没有信心。 此外，过分的完美主义者受到打击后会过度反省自己从而加深不自信。不正确的思维方式也是导致社交恐惧的重要原因。 你心比天高，不努力等于0，但是你努力了也不一定就成功，成功了我们就更大欲望会更加努力。但是成功不了，我们就把欲望调整调整，幸福的密码 就是你永不满足的欲望与你不断努力争取成功之间动态的平衡。适当降低欲望，因为欲望无止境，降低欲望值，焦虑就下降很多。 一种方法：多说积极的话 往好处看，往好处去想。 比如阴天，凉快，不晒，给自己一个室内休闲的机会。下雪，瑞雪兆丰年。想事物积极的一面，自己心情随之就缓解。 第二种，培养一项爱好 爱好对心情的调节是全人类公认的。当人沉浸于某种爱好时，心情也随之改善，这就是育儿建议培养孩子一项爱好的作用。人活着，需要各种活动去调节身心。怕闲不怕忙。 第三种，多阅读，任何人的圈子都有限，阅读里能看到大千世界，不同人生，好书里面的话总能让咱心情平和，力量无穷。分享《毛选》里的几句话。 任何事物都是一分为二的，没有绝对的好与坏，优点和缺点总是相伴而生。吸收那些用得着的东西，拒绝那些用不着的东西，增加自己所持有的东西。不要一听到和自己不同意见就生气，认为是不尊重自己，这是以平等态度待人的条件之一。 人生除了死亡没有大事，人在，一切都在，内化自身，过去的永远不再回来，纠结的结果就是跑医院。育儿也如此，告诉孩子，别为丢掉的东西哭泣，我们要做的是下次保管好。心态是工作生活，生存的基础，能调整好心态的人，人生大多不会差。