#全民营养提升计划##国民医生说# 如何在秋季保持皮肤状态？
想要皮肤水润，当然要从饮食入手！以下这些食物都是秋季养肤的“好帮手”：
富含维生素A的食物：维生素A能够维持皮肤黏膜的完整性，促进皮肤细胞再生，预防皮肤干燥和粗糙。如：胡萝卜、南瓜、动物肝脏、蛋黄等。
富含维生素C的食物：维生素C是强效抗氧化剂，可以清除自由基，延缓皮肤衰老，促进胶原蛋白合成，使皮肤更有弹性。如：鲜枣、猕猴桃、橙子、柚子、柠檬等。
富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以保护皮肤细胞免受自由基的损伤，防止皮肤干燥和皱纹的产生。如：坚果（核桃、杏仁、花生等）、植物油（橄榄油、亚麻籽油等）。
富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白是构成皮肤的重要成分，可以使皮肤保持弹性和紧致。如：猪蹄、鱼皮、鸡爪、银耳等。
富含黏多糖的食物：黏多糖是一种天然保湿因子，有助于皮肤锁住水分。如：雪梨、百合、莲藕、山药等。
