5年前我和邻居好朋友约着跑步，当初的目的就是锻炼身体。毕竟40+的年龄，整天上班坐在办公室，一坐就是一整天。朋友说，饭是越吃越少，可身体却越来越胖。我虽然不胖，但明显地感觉精神状态不佳，整天乏力无精神。 刚开始跑是跑不动的，颠颠颠第跑了不足1公里就气喘吁吁，第二天还腿疼的僵硬着几乎走不成路。但在我们彼此的鼓励与监督中，第二天，第三天，我们努努力还是勉强地从被窝中爬起来，坚持着。腿疼也要跑。当时我们的动力就是：锻炼身体，争取多拿几年退休工资。 我们由开始的1公里气喘吁吁，一周后我们增加到3公里，有一天一跑调整为跑一休一。三个月后，我们已经能轻松地一口气跑完5公里。 新冠疫情期间，我们没有停止跑步。小区封控，我们就趁门卫还没正式上班5:00多早早溜出去跑。每天热身+跑步+跑后拉伸，基本是用时1小时。说实在，起床的那一刻是有惰性的，是很痛苦很纠结，特别是天冷的季节。但跑完后大汗淋漓的感觉又是那么爽，感觉浑的上下由里到外的轻松。更甚至因为早上跑步，这一天的精神状态豆超好，整个人一整天都是神清气爽，精神抖擞。 所以，新冠虽然我们也没能幸免，但我们的症状很轻，好的也很快。反正我个人就嗓子疼了两天，喝了几包莲花清瘟就没啥症状了。 5年，我们坚持了5年了，除非雾霾严重或恶劣天气，三九和三伏天止步，我们坚持跑一休一。只是我的两个跑友可能是个人身体素质特好的原因吧，她们已经开始跑半马了，每次的跑量也都保持在8–20公里。我则没有对自己太高的要求，坚持在5–8公里之间，我不图快，配速也保持在6分-6分半之间。我只想以自己最舒服的状态，最适合的配速跑出感觉舒服的距离。我不像我的朋友那样有跑半马的目标和追求，我始终不忘我当初我跑步时的初心：强身健体。 我的两个跑友下月要去参加半马的比赛，所以最近她俩隔三差五的就锻炼着跑半马，我很羡慕，但不追随。我很清楚她俩除了年龄上比我小着1-2岁外，耐力也确实比我好。运动，一定要适量，要量力而行。所以我坚持着自己的初心，坚持锻炼坚持跑，每次5–10公里。
