气血不足做这几个运动，天天元气满满🌸||气血是维护人体正常运转的物质基础，气与血相互滋养，气血不足即是中医常说的气虚和血虚。

气血不足表现：

面部暗黄或发白，皮肤干燥，毛发干枯，指甲干裂等。

失眠多梦、胸闷气短、倦怠少食、精神恍惚、月经紊乱等。

手脚冰冷、眼球浑浊发黄。

平时除了食补外，运动也是调养气血必不可少的环节。

这几个简单的动作跟着做，坚持做气血也能补上来。

[一]108拜

通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，刺激人体14大经脉，使全身的气血得以顺畅、平衡。

[二]金鸡独立

重心放在左脚，屈右脚将右脚踩在左脚大腿内侧，保持左右髋指向正前方并与地面平行。每天单腿站立30秒，就能起到锻炼的作用。

[三]八段锦

可以只练习第一式：双手托天理三焦。两脚与肩齐平双手平放在腹部，掌心向上，将手慢慢移至胸部前方掌心向内外上下翻转，一边翻转一边向上方托。

[四]泡脚

泡脚也可以缓解气血，因为泡脚可以改善人体的血液循环，有保健养生的作用。每晚睡前泡个20分钟就可以了，有条件的还可以加入泡脚包。

[五]还阳卧

还阳卧补肾气，双脚掌相对，手掌放在腰眼上。脚跟尽量接近屁股，能坚持多久就坚持多久，持之以恒。自动姿势优化，时间延长。

[六]压腿拉筋

压腿拉筋前，最好先活动一下，幅度循序渐进，能够促进血液循环。

[七]静坐冥想

什么都不想，姿势不限，摒除生活中耗费气血的思虑和情绪。

[八]早睡

10点前入睡效果最好，最晚不能超过11点。这一招效果最明显，长期坚持，如果做不到不间断，就采用哪天能做到就哪天做，比不做强。

[九]揉腹

仰卧平躺在床上，以肚脐为中心，3寸为半径，右手掌按住腹部，左手叠在右手上按揉，每次15-30分钟，每天1-2次。顺时针改善便秘，逆时针改善拉肚子。

[十]搓手心

两手伸直，手心相对，上下搓前后揉，然后右手包着左手。手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。#补气血##健康养生##气血不足#