“千金难买老来瘦”，这种说法其实是有一定的误区的。随着年龄的增长，我们身材清瘦当然很好，但并不代表这种清瘦就是健康的。特别是60岁以上的老年人，过于瘦削反而会加速衰老，身体的抗病能力会下降。而且真要说与寿命有关的话，也不是瘦身就万能，根据世界长寿地区人群的饮食结构来看，他们的肉类摄入量并不少，脂肪也不低，却可以长寿不衰。适当的身材和健康的生活习惯相辅相成，才是长寿的关键。 根据世界卫生组织的研究，60岁以下人群的BMI最好控制在18.5至24.9之间，而60岁以上的老年人则稍稍增重一点会更有利于长寿。所以中老年人一定不要盲目追求瘦身，未必健康的身材只会让你越瘦越不好看。 那么该如何增重才能健康呢？是改变不良的饮食习惯，增加鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等优质蛋白质食物的摄入，合理搭配主食、蔬菜、水果等食物。是进行适当的运动锻炼，增肌塑形不仅可以让你增重，还可以塑造好看的身材。 但需要强调的是，增重并不等于放纵，吃什么还是要讲究科学，生活习惯要规律有序。
