#中国健康生活方式医学大会##全民营养提升计划#
有哪些方便有效的运动推荐？
1、腹式呼吸
刚开始练习腹部呼吸时可以每天选择2至3个时间段来练习，起床后、睡觉前，都是比较好的选择等熟练掌握腹式呼吸的技巧后，随时随地做腹式呼吸训练。
2、HIIT
20分钟HIIT能燃烧400大卡热量，相当于慢跑1小时的消耗。根据专业运动软件确定或者设计适合自己的HIIT训练计划，可以尝试随着身体机能的提高尝试在更短的时间内完成更多的里程数或者动作次数，然后再用同样的间歇时间选择变换高强度动作，从而获得更好的训练目的。
