李先生，42岁，是一位IT公司主管。由于长期承担大量工作，他常常熬夜加班，并借助咖啡和能量饮料提神。加之频繁应酬，他的饮食无规律，喜好辛辣刺激食品，缺乏锻炼，体重逐渐增加。他来诊时抱怨自己最近几个月每晚辗转反侧，难以入睡，早上也提不起精神。   听闻李先生的情况，我仔细询问了他的生活习惯和身体状况，诊断出他因过度劳累和情绪紧张，导致了肝气郁结、郁久化火，扰乱心神，从而引发失眠。中医辨证其为肝火上炎、心神不安型失眠，需要清热泻火、养心安神。   为此，我为李先生配制了一方“龙胆泻肝汤”，辅以丹参、栀子，以清肝火、安神定志。同时，我建议他尽量在晚午后减少咖啡的摄入，规律作息。让他逐渐减少加班强度，晚餐以清淡为主，夜间可饮用一些宁神的花草茶。此外，推荐他每天坚持慢跑或打太极拳，以舒缓压力。   经过六周的调理，李先生来复诊时，面色红润，表示自己的睡眠质量显著提升，即便工作依然繁忙，但他已经能够在晚上10点之前入睡，第二天精神充沛，应对工作更加得心应手。他感谢中医的调理让他重拾健康，并立志持续保持这种健康的生活方式，确保身心的和谐与平衡。