中医：熬夜伤身，但还是可以补救的！   是不是有时候因为工作、学习或者娱乐，一不小心就熬了个大夜？别担心，从中医的角度来看，熬夜虽然伤身，但只要我们学会补救，就能把伤害降到最低！ 首先，咱们得明白，熬夜其实熬的不是夜，而是我们的肝血！ 肝血是身体的宝贵资源，它滋养着我们的肝脏，维持着身体的正常运转。但是，一旦我们开始熬夜，肝血就会逐渐消耗，身体就会出现一系列的问题。 熬夜的第一步，通常是伤肾阴。 肾阴是肾脏的阴液，它滋养着肾脏，也帮助肝脏保持正常的功能。但是，熬夜会消耗肾阴，导致肾阴不足，无法濡养肝木。这样一来，就会出现口干舌燥、头晕耳鸣、盗汗烦躁等症状。这就是肝肾阴虚的表现。 接下来，阴虚火旺就来了。 因为肾阴不足，身体的阴液减少，阳气就显得相对旺盛。这样一来，人就容易上火，比如口腔溃疡、喉咙痛等。而且，如果用泻火药来降火，还会进一步加重阴虚的情况。 再往后发展，就是肝木生火，心神不安了。 肝脏和心脏是相连的，肝脏的问题会影响到心脏。肝木生火，就会导致心神不宁，人就越熬夜越睡不着。白天没精神，晚上睡不着，看似是身体精力充沛的表现，实则已经虚得很厉害了！ 最后，阴虚时间久了，阳气就无法化生。 阳气是身体的正气，它振奋着我们的精神，抵御着外界的邪气。但是，一旦阳气不足，人就会失眠、消化差、大便不成型，抵抗力也会变差，小病不断。 那么，我们该怎么补救呢？ 首先，从生活方式上入手。中医讲“人卧血归肝”，意思就是人躺下休息时，血液就会回流到肝脏进行滋养。所以，睡足睡饱就是最好的补救方法之一。如果时间不允许，我们可以尽量在中午11-1点、傍晚5-7点以及晚上天黑到凌晨3点这几个时间段睡觉或补觉。这些时间段是身体自然调节的重要时刻，睡得好，身体就能得到更好的恢复。 但是，有些朋友可能虚得比较严重，这时候就需要借助中医中药的方法来改善了。这里给大家讲一个小方子：西洋参3-5克加上桂圆3-5个，煮水或者泡水喝。西洋参补气，桂圆补血，两者搭配起来，就能起到补气血的作用。当然啦，这只是一个小方子，具体的情况还需要根据个人的体质和症状来调理。 以上内容仅做科普分享，不做任何用药推广、营销服务，如有相关问题，可以在专业医师指导下服用。#中医##中药##健康科普#