原来王阳明早在100年前就说过如何走出内耗！

我是一个内耗很严重的人，常因为别人的一句评价就会陷入反刍中，不断地消耗自己的能量。 晚上熬夜在读度阴山的《王阳明心学日课》，我真的太激动了，原来王阳明早在100年前就说过该如何走出内耗了。 . 📖《王阳明心学日课21天》 ✍️度阴山 - 1️⃣ 如何获得快乐 我发现容易内耗的人很难长期保持快乐。王阳明告诉我们，“常快活”是一种情绪，而是一种唯有关注当下才能抵达的境界。无论用什么方法，让自己快乐起来；其次，意识到“其次只是其次”，除了前面一点，其他都是次要的。 - 2️⃣不活在别人的期待里 王阳明告诉我们，世界是自己的，与他人无关，揣摩自己，不如端详自己，永远不要活在别人的期待 我也发现，我们之所以容易被别人的评价影响，是因为内核不够稳定，心中没有安全感。 如何获得安全感 ①多对自己进行正面的评价 ②找到让你缺乏安全感的因素或环境，尽量不去接触它们 ③制造安全感 人人就都有自己的世界，也都是自己世界的主宰，没有谁强过谁。 - 3️⃣ 心内少物，不执迷 王阳明告诉我们，人之所以内耗，无非是因为心中事物太多。心内少物，则心头没有闲事。 如何做到心内少物？这需要做个“没心没肺”的人，且此“没心没肺”并非指脑中缺根弦或者缺乏感情色彩，而是不执迷。 当我们出现沮丧、忧伤、憎恨、嫉妒、仇恨、恐惧、焦虑等不好的念头时，要尽量祛除这些念头。如果祛除不掉这些念头，可以尝试这么做： 1.遇事多从乐观积极的一面看待事物 2.认知到痛苦中必有机会 3.坚持感恩与宽恕 4.坚持知行合一，以行动呈现良知 - ⚫️一些摘抄： 态度决定一切。 人往往累死在得失上，而不是事情上。 多看，多做，少评价。每一次你对某一事物做出评价，有心人便更加了解你的本性。 只要目标是追求内心的快乐，那么不管在怎样的处境，都能用致良知实现这一目标。 . 天地如逆旅，你我皆过客，既然是过客，哪里都可以。 心定，则完事可成。