#这几天睡不好可能是月亮的错##国民医生说##全民营养提升计划# 都是月亮惹的祸
🌙“月亮不睡我不睡 我是秃头小宝贝”
发表在美国《科学进步》杂志上的一项研究显示：人的睡眠受到「月相变动」影响，月光越亮时，入睡越晚，睡眠时间也越短。
📱屏幕前的人，每个月的农历十五前后，你的睡眠会有所波动吗？
光线控制着你的褪黑素水平
“日出而作，日落而息”，在人造光出现之前，月光是唯一足以刺激夜间活动的光源。
褪黑素是一种“光控”肽类激素，由人脑中松果体细胞分泌，它能调节人体昼夜节律、帮助睡眠，告诉你的身体该睡觉了，具体来看：
黑暗环境下，褪黑素分泌水平增高，夜间的分泌量是白天的5~10倍，有助于人体进入睡眠状态；当外界光线明亮时，光照会通过视网膜、视神经传递到视交叉上核，抑制褪黑素分泌，就好比把水流拦腰截住，人就会醒来。
白天晒太阳越充分，人体褪黑激素被“截流”的就越多，到了晚上没有光线刺激后，褪黑素“泄洪”，人就会困得早，睡眠质量也就更好。
