浑身上下没有一处是干的 头发到袜子和鞋全部湿透 体感39度，湿度早上那会感觉100% 昨天下过雨后简直就是蒸桑拿🧖‍♂️ - 今日课表22k 转了一大圈没补水有点失误 流产于13.14km 早上有事去做花到环翠路都6点多了 原本5点集合 — 到了环翠路没热身直接追队友，跑一公里心率就怼到180赶紧慢慢降速，去爬坡了。 实在是跑不下去了，就这样掐表啦！ 明天继续！ 高温高湿天气大家量力而行哈！ 今天出的汗我需要很多水来补[捂脸R] 出汗多感觉腹肌越来越干了 汗液流失过多一定要多补水和电解质还有蛋白质哈 今天的骚粉是闷热天气里的显眼包啦 — 早上做的花还挺不错👍 疯狂送到地铁口顾客赶高铁带外地 我又连忙赶到环翠路跑步 美好的一天开始啦！