一个小小的方法帮青春期孩子摆脱胡思乱想，摆脱焦虑，摆脱精神内耗。 精神内耗，就像是一场无声无息的内心战争。想象一下，你的脑海中有两个小人，一个不断地给你施加压力，让你焦虑未来还没有发生的事情；另一个则揪着过去的错误不放，让你深陷自责。这两个小人在你的心里吵得不可开交，而你就在这混乱中消耗着大量的精力和情绪。 青春期的孩子情绪极不稳定，易波动，会常常陷入对不开心事情的思索啊，沉浸于在痛苦中无法自拔，那该如何帮忙孩子摆脱精神内耗？ 不妨试试下面的小方法： 在手腕上系一根橡皮筋，当胡思乱想难以控制的时候，就拉起橡皮筋弹一下自己的手腕。这种轻微的疼痛刺激，会让大脑将胡思乱想难想法和这种不愉快的感觉联系起来，从而逐渐摆脱精神内耗。以后，每当你在陷入胡思乱想的时候，这个过程便会自动停止，这在心理学上被称为厌恶疗法。