在后台，有一位中年大姐诉说自己在婚姻里遭受到的各种冷遇，说结婚30年了，老公根本不懂自己，也不在乎自己的感受。

当我询问她具体想要从老公那里得到什么，有没有表达过自己的这种需求时，她突然卡了壳，细细回想，给出的答案是：很久以前，就没有再对老公表达过自己的需求了。

这位大姐给出的理由是：反正说了也没用，还不如不说，免得给自己添堵。

这句话，听起来是不是很熟悉？

现实生活中，也有很多女人和这位大姐一样，不愿意向另一半表达自己的需求。结果一个不开口说，一个不主动给，夫妻关系越过越冷漠，越过越僵硬。

其实，真正一段好的亲密关系，是从来不会压抑这种需求的表达的。

一

为什么你不肯跟另一半表达你的需求？

背后的原因往往有两个。

第一，怕被拒绝。因为之前自己也提过，但是对方没有满足，与其再去碰一鼻子灰，还不如干脆算了。

第二，觉得要来的东西太掉身价，只有对方主动满足自己的需求了，心里才会觉得舒服和踏实。简单点说就是，觉得自己不配主动提要求，不配被满足，自我价值感比较低。

比如这位大姐，日常生活中是典型的贤妻良母，吃穿用度都会优先考虑儿子和老公，给自己买支口红，买条裙子，超过300块都要纠结犹豫很久，而且最终大多都会选择放弃。

可事实上，大姐也希望能像其他女人一样，穿一点有质感的衣裳，把自己打扮得漂漂亮亮，人嘛，谁不希望活得精致而漂亮呢？

可想归想，最终她都会选择放弃，而且会用这样一种话语来安慰自己：钱就这么多，儿子不能薄待，男人需要面子，想来想去，只能委屈自己。

她也曾经向老公委婉的表达过自己的需求，可她老公是一个直男，根本没有体会到她的言下之意，而且习惯了处处优先自己和儿子之后，对她的需求也更加忽略。

当这位大姐过50岁的生日，她的闺蜜送了她一套珍珠首饰，她表现得爱不释手时，大姐的老公满脸的不可思议：你居然喜欢珍珠？以前从来没有听你说过呀。

你看，这就是男女思维的差别，就是你不表达需求，必然会得到的结果。

二

真正爱一个人，并不是自己想给什么就给什么，而是对方需要什么，给什么。

这就需要你主动、认真地表达需求，建立一个正确的“需求表达框架”。

首先，告诉自己“我值得”。只有当你觉得自己配拥有想要的东西时，你才敢主动表达需求，才不会害怕被拒绝，才不会被对方无视与轻视。

比如这位大姐，辛辛苦苦为家庭操劳，当然值得被看到，被回报。如果你自己都觉得你不值得被看见，被重视，那你的另一半，自然也会忽视你。

记住一句话：别人对你的态度，都是你默许的。

其次，将需求具体化，直接化。

生活中很多女人，在表达需求时非常笼统，比如，我想让你对我好一点。我想你在乎我的感受。

没有具体的指令，男人往往会习惯性的忽视。如果进行细化，男人就能准确的收到，直接予以执行。

曾经有个读者，就做过这样的改进。以前她说男人不在乎她的感受时，男人只会口头上哄一哄她，根本不会有什么具体行动。后来，这位读者直接表达说，我想你在睡觉之前不要玩手机，和我聊聊天。男人接受到指令之后，果然照章执行，两个人的感受因此都好了很多。

有一句话说：

幸福的婚姻都是两个人的努力，女人能给予男人最温暖的两个字，是“我懂”，男人能给予女人最温暖的两个字，是“我在”。

而这背后最根本的逻辑，是要懂得需求的表达。

不怕拒绝，主动告诉对方自己需要什么。

不妄自菲薄，告诉自己，这些需要自己值得拥有。

只有建立了良好的需求互动框架，你知道我的需求，我懂得怎样满足，才能真正做到“我懂”与“我在”。