奉劝大家，胃疼非常难受不要想着忍忍就过去了，千万别像我一样😭！！！！ 半夜被疼醒了谁懂，真不应该嘴馋吃那盘三文鱼，寿司也是不好消化，现在想想后悔死了😫 - 90%的姐妹们都经历过消化不良、胃疼、胃胀、反酸这些胃部问题吧，肠胃炎、玻璃胃 肠胃炎、玻璃胃已经成现代打工人的普遍问题了 胃病三分靠治，七分靠养 查了很多资料和中医养生的书，给大家总结了一些我整理的护胃养胃经验 - 💖一靠养：养成好的饮食习惯 1、早餐一定要吃，长期不吃早餐容易胃酸过多，伤害胃粘膜 2、三餐规律，早餐8点前，午餐13点前，晚餐19点前，睡前3小时不吃东西 3、饭吃七八分饱，不要吃太饱，会造成肠胃负担 4、少吃生冷辛辣、寒凉、过咸、含大量味精的食物，油炸、糯米制品难消化 5、少喝浓茶、咖啡、酒精、奶茶等，以免过度刺激胃粘膜 6、胃反酸吃点碱性食物，如烤馒头片、苏打水、苏打饼干 - 💖二靠吃：吃对食物养好胃 1、四神汤：山药、莲子、茯苓、芡实，可煮水、煲汤、打豆浆 2、苹果醋：消化不好时喝一杯苹果醋水，增加胃酸分泌，促进消化 3、发酵食物：馒头、米糕、酸奶、味增、酸菜、泡菜，可以发酵食物中含有对肠道有益的菌群 4、猴头菇：能保护和修复胃黏膜，减少肠道炎症 5、砂仁：能缓解胃痛，促进肠胃消化，保护胃粘膜 - 💖三靠动：适当运动养脾胃 1.调理脾胃须单举：八段锦中第3个动作，晨起或是饭后胃胀、消化不良，都可以练 2.揉腹：增强胃壁肌肉张力，增强对食物的消化，经常按摩腹部，还能避免胃酸分泌过多，减少脂肪堆积 3.金刚坐：饭后金刚坐，通中焦，改善腹胀消化不良 - 💖四靠内服养脾胃 我是吃的国医大师颜正华护胃胶囊，自从了解了中式养生，就比较喜欢吃一些国货品牌的内服产品，毕竟会更契合我们的国人体质国人胃。 像是里面的砂仁佛手都是缓解胃疼的，可以解决反酸、消化差这些问题，里面的猴头菇更是专门修护胃粘膜改善胃炎的，坚持吃了3个月左右，胃炎好了不说，气色状态都上了个level~ -