因为太爽了!
控制不住自己的情绪!还是把最快1km交给22km,完美收官!今天跑的很舒服,训练就要有训练的样子,教练安排好课表就要严格执行!
训练不咬牙,比赛咬不完的牙!
我的马拉松备赛日记 开跑就是马拉松
早上四点起床,十点五十集合,热身准备加速跑,再开跑!22km课表,16公里一个阶段500起步渐加速到450,16公里后提速到22km要最快速度出现!今天18km后有点不想跑了,教练跟在后面喊着鼓励着,肩膀不要乱晃,前后摆臂不要左右摆,技术都变形了,回去多练力量,腿抬起来,收快点,别拖拉!坚持到20过了极点,然后就没啥反应了,最后21放点22全力冲刺!完美完成课表!
早餐安排豆腐脑油条鸡蛋包子糖糕
下午继续小树林慢跑
擦边
屁股蛋子
衣服带国旗,牛
这么爽,那晚上继续吧