寒露过后，就是深秋，秋风秋雨频繁，湿💦寒加重。 对于阳🌞气不足、体内湿💦重的身弱之人而言，很是难熬。 湿 💦 寒在上焦，➡️会头晕头重，❤️🫁弱，劲椎不舒服，有鼻炎或皮肤过敏。 湿 💦 寒在中焦，➡️影响啤胃运化能力，经常湿气重身体弱肚子大。 湿 💦 寒在下焦，➡️四肢容易出现困重乏力，会带姨妈痛、增生等。 👉中医认为，寒露过后的🍂深秋，是一年中拔除湿 💦 寒的最后时刻。 这个时候，我们切忌不能❌泻身，也就是要 🙋 守住身体内的🌞气和精元，以免入冬后越来越虚。 ✨寒湿在上焦-艾灸大椎和风府 做法：用艾灸条做热灸，主要艾灸大椎穴和风府穴，这是我们脖子上的重要穴位，秋冬艾灸可以疏通气🩸，舒筋活络，提升🌞气。一般艾灸15-20分钟即可。 ⭐注意：艾灸之后不要马上碰水，并且要对艾灸的地方进行保暖，不要吹风。 · ✨寒湿在中焦-炒葱白敷肚脐 做法：葱白切段，放到砂锅中炒至焦黄，用纱布包起来，敷在肚脐上。 ⭐注意：膀胱经是人体❄️最重，也是人体的排❄️寒通道，而膀胱经7️⃣🩸的运行时间是下午3-5点，所以最好在3点之前做好。 · ✨寒湿在下焦-蝴蝶坐 做法：双脚弯曲，脚心相对；双手抓住脚尖；膝盖向两侧打开，像蝴蝶翅膀一样，上下有节奏地扇动双腿。一般3-5分钟即可。 ⭐注意：避免憋气，在姨妈期间不要练习。 · 🌸寒露后坚持三个多 ✅多喝点汤水。常言道：“秋季进补，冬令打虎”。在深秋时节可以进补一些汤水，例如乌鸡汤、猪肺汤、猪肚汤等，既能达到滋yin又可以实现滋补。 ✅多揉揉脚心。睡前搓搓脚心涌泉穴，既能引🔥下行，还能滋养shen水。 ✅多热水泡脚。都说寒从脚底生，天冷的时候用热水泡脚，能保暖，更能刺激xue位疏通经络。湿❄️寒重的可以用花椒生姜煮开了泡脚，湿❄️寒不重的则用热水泡脚。 · 🌸寒露后坚持三个少 ⭕少吃寒凉之物。例如螃蟹🦀、西瓜🍉、绿豆🫘等寒凉之物就不要再吃了，如果非得要吃，也要搭配紫苏、生姜🫚等纯阳之物。 ⭕少露脚踝何脚。俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”，三阴交、太溪都在这里，这时候更应该穿长袜子。 ⭕少在夜里运动。晚上9点后不要过度运动。秋收冬藏，晚上就应该养阴，应该养藏，不宜大汗淋漓。