减脂我是认真的 从123到106，我发现掉秤只是减肥的副作用，内核强才是减肥的精髓👇 🔺心定，则必瘦。 什么叫心定，面对一盘烤串完全拒绝吗？ 不是，是吃够自己觉得合适的量就云淡风轻的停下来，姐妹你品品[飞吻R] 🔸天转凉好多姐妹跟我一样出现体重上浮迹象，伴随饥饿感频繁的阵阵袭来，相信我它也就袭击咱们10分钟， 只需要熬过几波，来回几次就能掌控饥饿感，是的，饥饿感是可以被掌控的。 🌰-昨天上午吃了14个饺子，第一次有饿感是下午1点左右，我先去喝了一杯枸杞泡水，然后去收拾行李， -下午在火车上饿感又来了，我觉得更多是无聊，吃了3片橘子片（薛记珠宝），很甜，每片在嘴里含超过10分钟，觉得没味儿就嚼两下，甜橘子味会重新散发出来， -晚上7点回到北京，微微饿，觉得不吃也可以，就去收拾行李，洗澡刮gan经做面膜。22点半睡觉。 [派对R]今天掉秤3.2斤，昨天睡的很好，掉这些一点不意外。 🔸心定神闲的对抗饥饿感，无外乎， 🔺深呼吸，转移注意力，打一丢丢牙祭。 两两组合或者单独服用，屡试不爽。 -别小看深呼吸，这是一个警示牌，深呼吸的意味着开启对饿感的战斗模式。 -转移注意力我常用的方式就是护肤，做家务，写笔记。刷马桶刷出心流你可敢想？熬猪油我也很喜欢，看着油汤由混浊到清澈，清清亮的一大瓶，很治愈，脑子和心灵得到按摩，完全感觉不到饿。 -打牙祭就找一点自己喜欢吃的，越减肥越难找到喜欢吃的零食，真的，我现在除了牛肉干，对啥兴趣都一般般。这个橘子干是朋友无意间买的，我一尝非常可以。一次就买6块钱的，吃完再去进货。虽然很少但是很解馋。 🔸我曾天真以为自己会稳在52，最近跳回53，好在心如止水。是会斤斤计较，前提是继续拿捏饿感。 [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~