如果你觉得你脸色蜡黄、头发油、掉发、口腔有异味、容易发脾气、总是疲惫这些，其实都是肝不好发出的警告！这个时候一定要重视起来护肝！ 像我坚持护肝一年，甩掉了蜡黄的肤色，疲劳的状态，如今气血充盈，每天动力满满，吃嘛嘛香！ 今天就给大家分享下我的护肝心得： 1、 早睡篇 每天晚上10点躺床上酝酿睡意，尽量11点前入睡，肝一般在晚上11点凌晨1点就是蕞佳排毒时间 2、 运动篇 我发现人只要找到自己喜欢运动就很容易坚持，像我喜欢骑行，每天骑行5-10公里，出汗以后感觉身心都很轻松舒畅 3、 饮食篇 护肝要忌口！少吃重口味的食物，高油盐会加重身体负担。多吃绿色蔬菜，像芹菜、菠菜、海带、芦笋、枸杞、茼蒿这些；水果也要多吃，补充维生素，像葡萄、猕猴桃、蓝莓、苹果这些；平时也可以多喝些养生茶，像菊花茶、决明子茶、金银花茶、绿茶等等，都是些护肝的好方法 4、内服篇 想要达到比较好的护肝效果还是离不开日常内服，我坚持吃的是晓姿家的姜黄净肝片，他家的成分跟其他品牌还不太一样，因为市面上大部分护肝片采用的是单一的姜黄配方，而晓姿家采用的是三重姜黄配方（白姜黄+春姜黄+秋姜黄），吸收会更好。像什么护肝必备成分水飞蓟和辅酶Q10也是少不了的成分，还复配了谷胱甘肽和牛磺酸这样的成分，一边护肝一边养肤还能缓解疲劳，绝了 5、日常习惯篇 每晚睡前坚持泡泡脚，水稍微热一点，泡个15min-20min左右，泡到微微出汗效果更佳～ 护肝并不是说花大价钱买各种营养品、内服品。主要还是要保持良好的生活习惯，以及合适的内服品，才能达到好的效果，最主要还是得持之以恒